Скандинавская ходьба

Эко-здравница «Сосновыйбор» с лета 2012 года предлагает всем своим отдыхающим, независимо от того, приехали они по путёвке с лечением или без него, новую оздоровительную процедуру, которая называется скандинавская ходьба.

Что такое скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба представляет собой вид активных физических упражнений на свежем воздухе. При ходьбе используются специальные палки, напоминающие лыжные, предназначенные для снятия части напряжения с ног, в частности, с коленных суставов. При этом создаётся умеренная нагрузка на мышцы верхней части туловища. Именно благодаря этому при скандинавской ходьбе задействованы до 90% мышц. Также отличает скандинавскую ходьбу от обычной и расход калорий — при передвижении с палками он выше на 40-50%, в зависимости от темпа движения. Пульс при этом немного выше, чем при обычной прогулке — на 10-15 ударов в минуту.

Чем и кому полезна скандинавская ходьба?

Скандинавская ходьба (финская ходьба, северная ходьба — альтернативные названия) благотворно влияет на осанку, помогает укрепить мышцы, снизить риск развития остеопороза, улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, интенсивные нагрузки приводят к снижению веса, что актуально для тех, кто недоволен своей фигурой. Исходя из преимуществ скандинавской ходьбы можно сказать, что она полезна практически всем. Однако стоит выделить несколько категорий людей, которым она особенно показана:

1. Дети и подростки, имеющие нарушение осанки.
2. Пожилые люди, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
3. Пациенты, проходящие реабилитацию после травм и операций.
4. Гипертоники и люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы.
5. Спортсмены, желающие поддерживать равномерную аэробную нагрузку и имеющие необходимость выполнять тренировки на общую выносливость.
6. Лица, имеющие лишний вес.

В каких случаях нельзя заниматься скандинавской ходьбой?

Как таковых, противопоказаний для занятий скандинавской ходьбой не существует. Однако перед тем, как начать заниматься, мы рекомендуем нашим отдыхающим проконсультироваться с врачом. Занятия в нашем пансионате проходят под контролем спортивного инструктора, прошедшей обучение в школе инструкторов по скандинавской ходьбе и получившей соответствующий сертификат, который Вы можете увидеть на этой странице. Она поможет Вам выбрать верный темп тренировок и проследит за правильностью соблюдения Вами техники ходьбы.

Немаловажно и то, что занятия скандинавской ходьбой в эко-здравнице «Сосновый бор» бесплатны для всех категорий отдыхающих, то есть Вам не нужно дополнительно оплачивать ни консультации инструктора, ни прокат специальных палок для ходьбы. Тренируйтесь на здоровье!